Sport ist gesund – das hören wir überall. Regelmäßige Bewegung stärkt das Herz, verbessert unsere Laune und hilft uns, fit zu bleiben. Doch was passiert, wenn aus dem gesunden Hobby eine unkontrollierbare Obsession wird? Gibt es so etwas wie "zu viel Sport"? Die Antwort lautet: Ja! In diesem Blogeintrag werfen wir einen Blick darauf, was Sportsucht ist. Wie viel Sport ist gesund? Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt gesunden Erwachsenen zwischen 18 und 65 Jahren, m

Stell dir vor, du könntest mit einfachen, kleinen Veränderungen in deinem Alltag dein Glücksgefühl steigern, Stress reduzieren und insgesamt zufriedener sein. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Die Positive Psychologie zeigt, dass genau das möglich ist! Mit wissenschaftlich fundierten Methoden kannst du dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern – und das ohne großen Aufwand. In diesem Artikel stellen wir dir die 12 wirkungsvollsten positiven Interventionen vor, die du sofort aus

Liegt bei euch schon Weihnachtsduft in der Luft? Was wäre die Weihnachtszeit ohne die leckeren weihnachtlichen Gewürze? Sie duften fein, schmecken nach Gemütlichkeit und sind noch dazu super gesund! Zusätzlich können die angenehmen Aromen der verschiedenen Gewürze sich auch positiv auf unsere Psyche auswirken. Hier findet ihr eine kleine Auflistung der beliebtesten Wintergewürze. 1. Der Klassiker: Zimt Eines der beliebtesten Gewürze zur kalten Jahreszeit ist wohl Zimt. Dari

Zur kalten Jahreszeit ist es besonders schön, es sich mit einer warmen Tasse Tee so richtig gemütlich zu machen. Es wärmt uns von innen...

Licht ist mehr als nur ein Mittel zur Beleuchtung – es hat tiefgreifende Auswirkungen auf unsere körperliche Gesundheit und unser psychisches Wohlbefinden. Ob durch natürliches Sonnenlicht oder künstliche Lichtquellen, Licht beeinflusst den circadianen Rhythmus, unsere Stimmung und sogar unser soziales Verhalten. Der circadiane Rhythmus: Licht als Taktgeber Der circadiane Rhythmus ist unsere innere biologische Uhr, die den 24-Stunden-Zyklus des Tageslichts widerspiegelt. Lic

Oh Tannenbaum, oh Tannenbaum…! Während der kalten Jahreszeit ist es besonders schön, es sich im warmen Raum gemütlich zu machen - vielleicht bei Kerzenschein am Adventskranz. Trotzdem dürfen wir uns auch dann in die Natur hinaus locken lassen, denn winterliche Waldspaziergänge können uns rundum gut tun. Bäume, Terpene und Gesundheit Die Bewegung in natürlicher Landschaft und auch das Gefühl der Naturverbundenheit lassen uns tief entspannen. Auch einige Studien haben sich ber

Bild von RDNE Stock project: https://www.pexels.com/de-de/foto/menschen-sitzung-sitzen-frustration-7467939/ PTBS - vier Buchstaben, die man vielleicht schonmal gehört hat, aber was steckt wirklich dahinter? Was genau ist die Posttraumatische Belastungsstörung und wie beeinflusst sie das Leben der Betroffenen? In unserem heutigen Artikel tauchen wir in dieses komplexe Thema ein und liefern euch die wichtigsten Informationen rund um PTBS. Was ist PTBS? Die Posttraumatische Bela

In der heutigen Gesellschaft ist das Thema Sexualität oft immer noch etwas was hinter verschlossenen Türen besprochen wird. Doch für Angehörige psychisch erkrankter Menschen und für diese Zielgruppe selbst kann das Thema Sex und Libido zu einer großen Herausforderung werden. Psychische Erkrankungen können das sexuelle Verlangen und die sexuelle Funktion erheblich beeinflussen, was oft zu Spannungen und Missverständnissen in Beziehungen führt. Dieser Blogpost soll Angehörigen

Mit dem Erscheinungsdatum des zweiten Joker Films in diesem Jahr, rückt das namensgebende, über 150 Jahre alte, Konzept der "Folie à deux" wieder zurück in den popkulturellen Vordergrund. Nun stellen sich aber folgende Fragen: Wie aktuell ist dieser Begriff nach all der vergangenen Zeit und was lässt sich über ihn sagen? Geschichtlicher Hintergrund Im Jahre 1860 wurden am gleichen Tag zwei Schwestern in ein pariser Hospital eingewiesen. Sie schienen die gleichen psychotischen

https://www.pexels.com/de-de/foto/frau-die-auf-grauem-felsen-nahe-korper-des-wassers-sitzt-185801/ Das Kohärenzgefühl oder der Kohärenzsinn (Sense of Coherence), ist ein zentrales Konstrukt in der Gesundheitspsychologie, das von Antonovsky (1987) im Rahmen seiner Forschung zur Entstehung und zum Erhalt von Gesundheit (=Salutogenese) entwickelt wurde. Es handelt sich um eine umfassende Weltsicht und Lebenseinstellung, die mit dem Gefühl der Zuversicht einhergeht. Zudem hilft d

Foto von SHVETS production: https://www.pexels.com/de-de/foto/mann-frau-beziehung-mude-7176220/ Angehörige nehmen eine entscheidende Rolle im Leben eines psychisch Kranken ein. Zum Beispiel, indem sie der betroffenen Person Unterstützung und Verständnis bieten. Sie können wesentlich zur Besserung und Bewältigung von Krisen beitragen und bei Rückfällen unterstützen. In diesem Blogartikel werden wir uns darauf konzentrieren, wie Angehörige eine gelassene und akzeptierende Haltu

Foto von fauxels: https://www.pexels.com/de-de/foto/foto-von-leuten-die-ihre-hande-hochlegen-3228685/ Soziale Unterstützung ist gerade für Menschen mit psychischer Erkrankung eine sehr wichtige Ressource und ein protektiver Faktor, um bei Stress und Schwierigkeiten die Resilienz zu stärken. In einer Meta-Analyse wurde gefunden, dass soziale Unterstützung das Sterblichkeitsrisiko um 50 Prozent senken kann, was vergleichbar ist mit der Vermeidung von gesundheitsschädlichen Verh

Foto von Puwadon Sang-ngern: https://www.pexels.com/de-de/foto/frau-herz-hand-rosa-9666380/ Gerade für Angehörige von Menschen mit psychischen Erkrankungen kann es sehr hilfreich sein, eine geeignete Strategie zu haben, die in schweren Zeiten die Belastungen reduziert und für psychisches Wohlbefinden sorgt. Im Folgenden erfährst du mehr über Selbstmitgefühl, das aus drei Komponenten (Achtsamkeit, geteilte Menschlichkeit, Selbstfreundlichkeit) besteht und mit zahlreichen gesun

Bild von Jill Wellington auf Pixabay In der besinnlichen Jahreszeit rückt nicht nur die Weihnachtsfreude in den Mittelpunkt, sondern auch die Bedeutung der Wohnpsychologie für unser Wohlbefinden. Wie können wir durch bewusste Gestaltung, Gemütlichkeit und eine durchdachte Einrichtung in unserem Zuhause eine harmonische Oase schaffen, die uns inmitten der festlichen Hektik und kalten Jahreszeit, Ruhe und Freude schenkt? Denn die Atmosphäre im eigenen Zuhause kann maßgeblich un

Foto von Darina Belonogova: https://www.pexels.com/de-de/foto/person-frau-madchen-bett-7208912/ Wir Menschen sind von Natur aus soziale Wesen, die das Bedürfnis nach Verbindung und Zugehörigkeit teilen. Unabhängig von individuellen Unterschieden wie das Alter, das Geschlecht oder die Herkunft. Diese Verbindung vermittelt ein Gefühl von Gemeinschaft und Unterstützung, während soziale Isolation das Gegenteil bewirkt und oft ein belastendes Gefühl hervorruft. Doch obwohl wir eig

Fotot von Andrea Piacquadio: https://www.pexels.com/de-de/foto/ruhige-frau-im-lotussitz-meditiert-nach-dem-aufwachen-zu-hause-3791634/ Unsere psychische Gesundheit ist ein ganzheitliches Konzept, welches viele Aspekte des Lebens betrifft. Die Pflege deiner psychischen Gesundheit erfordert regelmäßige Aufmerksamkeit und die Bereitschaft, in verschiedenen Lebensbereichen Veränderungen vorzunehmen, um dein Wohlbefinden zu fördern. In diesem Artikel möchte ich dir den Begriff Ac

Wissenschaftlich steht fest, dass Sport die mentale Gesundheit verbessert, doch wie integrierst du Sport auf Dauer in deinen Alltag?

Psychische Gesundheit wird durch eine Vielzahl an Faktoren beeinflusst. In diesem Artikel soll eine Übersicht über einige von diesen gemacht werden, welche du zur Förderung deiner Ressourcen und deiner mentalen Gesundheit beeinflussen kannst. Roger Walsh, ein australischer Psychiater, Philosoph und Antropologe, identifizierte in dem Fachartikel "Lifestyle and mental Health" 8 sogenannte "therapeutic lifestyle Changes". Walsh schreibt von diesen zwar im Kontext dessen, dass Me

Resilienz stellt auch in der Arbeitswelt einen immer wichtiger werdenden Faktor dar. Durch ein sich stetig wandelndes Arbeitsumfeld in Folge

Netzwerkorientierung wird als Resilienzfaktor wirksam, wenn man auf ein funktionierendes soziales Netzwerk zurückgreifen kann.