Es gibt Momente im Leben, in denen nichts mehr so läuft wie geplant. Eine unerwartete Veränderung, eine persönliche Krise, beruflicher Druck oder eine Zeit, in der einfach alles zu viel wird. Manchmal merken wir erst in solchen Situationen, welche Kraft in uns steckt – und wie wichtig Menschen, Beziehungen und kleine Dinge sind, die uns Halt geben. Doch warum gelingt es manchen Menschen nach schwierigen Zeiten wieder aufzustehen und neue Zuversicht zu finden? Und was hilft un

„Ich muss nur noch diese Woche schaffen.“ Wie oft hast du diesen Satz schon gesagt oder von Kollegen, Freunden oder Familie gehört? Nur noch ein paar Termine, nur das eine Projekt noch, danach wird es entspannter. Die immer größer werdende Erschöpfung wird auf später verschoben – auf das Wochenende, den bevorstehenden Urlaub oder auf einen Moment der einfach mehr Ruhe hat. Doch was, wenn dieser Moment nicht oder erst sehr spät kommt? Wir funktionieren erstaunlich lange, auch

„Ich schaff das schon allein.“ Diesen Satz hast du bestimmt schon einmal gesagt. Doch was passiert, wenn wir irgendwann merken, dass wir es eben nicht allein schaffen? Manchmal gerät das Leben aus dem Gleichgewicht. Eine schwierige Situation, ein Rückschlag oder eine unerwartete Veränderung kann uns vor Herausforderungen stellen. Trotzdem fällt es vielen Menschen schwer, offen zu sagen „Ich brauche Hilfe.“ Wir denken oft, stark sein bedeutet, alles selbst schaffen zu müssen.

In einer Welt, die von sozialen Beziehungen und Kontakt zu anderen Menschen generell lebt, ist Kommunikation untereinander ein steter Faktor, der das Erleben und Verhalten eines jeden Menschen beeinflusst. Jede*r Leser*in dürfte jedoch auch solche Situationen aus dem Alltag kennen: Aus einem vermeintlich ruhigen Gespräch mit Freund*innen oder dem/der Partner*in entwickelt sich urplötzlich ein Streit, der droht, schnell und hitzig zu eskalieren. In diesem Blogartikel befassen

Wie wir empathisch handeln können, ohne uns selbst zu verlieren. Nächstenliebe ist eine der stärksten sozialen Kräfte, die wir kennen. Besonders in der Weihnachtszeit wird sie sichtbarer als sonst: Wir möchten für andere da sein, Harmonie schaffen, Erwartungen erfüllen und Beziehung leben. Doch genau dann geraten viele Menschen – vor allem Angehörige, Menschen in helfenden Rollen oder besonders empathische Persönlichkeiten – in einen inneren Konflikt: Wie viel kann ich geben

Kreativität spielt für den Menschen schon lange eine große Rolle. In zahlreichen Kliniken mit multimodalen Behandlungsansätzen finden sich Angebote wie Kunst-, Musik- oder Tanztherapie. Doch nicht nur in therapeutischer Begleitung kann das Ausleben von Kreativität helfen. Auch allein zu Hause kannst du dir so etwas Gutes tun. Wir werfen also einen Blick auf die Malerei, auf Musik und Tanzen, und Stricken. Masche für Masche. Wer das Wort liest, denkt im ersten Moment vermutlic

Die Corona-Pandemie hat die psychische Belastung vieler Menschen verstärkt und gleichzeitig den Zugang zu Therapieplätzen erschwert. Lange Wartezeiten und eine hohe Nachfrage nach psychologischer Unterstützung führen dazu, dass viele Betroffene nach alternativen Lösungen suchen. Parallel dazu hält die Künstliche Intelligenz (KI) immer stärker Einzug in unser tägliches Leben – sei es im Arbeitsalltag, in der Kommunikation oder im Gesundheitswesen. Auch in der Psychotherapie we

Neujahrsvorsätze sind eine beliebte Möglichkeit um das neue Jahr mit frischem Elan zu beginnen. Doch viele scheitern bereits nach kurzer Zeit. Warum ist das so und wie kann man die Vorsätze realistischer gestalten, um sie langfristig zu etablieren? Warum scheitern Neujahrsvorsätze überhaupt? Vorsatz ist nicht spezifisch genug Wenn du dir zum Beispiel vornimmst, mehr Sport zu treiben oder Gewicht zu verlieren, kannst du leicht scheitern, da es keine Möglichkeit gibt, den Forts

Was Dankbarkeit mit uns macht Da dankbare Menschen ihr Umfeld zu schätzen wissen, sind sie oft glücklicher und können in schwierigen Situationen gelassener sein. Dankbarkeit kann eine optimistischere Sicht fördern und eine positivere Sichtweise auf das eigene Leben stärken. Dankbarkeit zu zeigen kann auch positive Wirkungen auf soziale Beziehungen haben, da unsere Mitmenschen uns als sympathisch und zugewandt wahrnehmen. Es gibt einige leichte Wege Dankbarkeit zu kultivieren

Was ist das Wir-Gefühl und wie entsteht es? Das Wir-Gefühl beschreibt ein tiefes Gefühl der Zugehörigkeit und Verbundenheit innerhalb einer Gruppe oder Gemeinschaft. Es entsteht, wenn Menschen gemeinsame Werte, Interessen oder Ziele teilen und sich gegenseitig als gleichwertig anerkennen. Dabei ist es die wechselseitige Akzeptanz und das Teilen von Empfindungen essenziell. Anders als einfache Empathie ist das Wir-Gefühl ein gemeinsames Erleben, bei dem das Individuum Teil ei

Das Leben stellt uns immer wieder vor Herausforderungen. Um diese Herausforderungen meistern zu können und dabei langfristig motiviert und gesund zu bleiben, ist es essenziell, persönliche Ressourcen und Kraftquellen zu kennen und zu nutzen. Methoden wie das Erstellen einer Ressourcenlandkarte oder eines Ressourcenrads können dabei helfen, eigene Stärken und Unterstützungsquellen bewusst zu machen. In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie das funktioniert und warum es so wertvol

Foto von Alex Green: https://www.pexels.com/de-de/foto/paar-beziehung-haus-tisch-5700152/ Vertrauen ist das Fundament jeder Beziehung. Doch wenn es durch einen Vertrauensbruch, wie Untreue oder Unaufrichtigkeit, beschädigt wird, steht die Beziehung vor einer großen Herausforderung. Die Rückkehr zu einem Ort der Verlässlichkeit und Sicherheit ist möglich, aber es erfordert Zeit, Geduld und Engagement von beiden Partnern. Dieser Artikel gibt Einblicke in Strategien, wie Vertrau

Foto von Andrea Piacquadio: https://www.pexels.com/photo/young-female-artist-working-in-studio-3880777/ Stellen Sie sich vor, Sie tauchen so tief in eine Tätigkeit ein, dass die Welt um Sie herum verschwimmt. Ihre Gedanken sind fokussiert, Ihre Bewegungen fließen, und Sie fühlen sich, als wären Sie genau dort, wo Sie sein sollen. Kein Druck, kein Stress – nur vollkommene Konzentration und Zufriedenheit. Dieses Erlebnis, das von vielen als „Flow“ bezeichnet wird, ist mehr als

https://www.pexels.com/de-de/foto/frau-die-auf-grauem-felsen-nahe-korper-des-wassers-sitzt-185801/ Das Kohärenzgefühl oder der Kohärenzsinn (Sense of Coherence), ist ein zentrales Konstrukt in der Gesundheitspsychologie, das von Antonovsky (1987) im Rahmen seiner Forschung zur Entstehung und zum Erhalt von Gesundheit (=Salutogenese) entwickelt wurde. Es handelt sich um eine umfassende Weltsicht und Lebenseinstellung, die mit dem Gefühl der Zuversicht einhergeht. Zudem hilft d

Heutzutage gewinnt psychische Gesundheit in unserer Gesellschaft richtigerweise einen immer höheren Stellenwert. Mehr Menschen gehen in Therapie und arbeiten so an ihren psychischen Problemen. Leider gibt es dabei aber Grundkriterien, die erfüllt sein müssen, damit eine Therapie erfolgreich sein kann. Zum einen müssen Patient*innen bereit dazu sein sich auf eine sehr direkte Weise zu öffnen, um über ihre Probleme zu reden und zum anderen müssen sie ein gewisses Verständnis vo