Ein erkrankter Dir nahestehender Mensch hat es geschafft, sich wieder einen stabilen Alltag aufzubauen. Dinge fühlen sich wieder sicherer an. Vielleicht sogar ein bisschen leichter. Trotzdem bleibt oft die Frage: „Was, wenn es wieder passiert?“ Die Angst, erneut in eine depressive oder manische Episode zu rutschen, begleitet nicht nur Menschen mit affektiven Störungen, sondern auch deren Angehörige. Vielleicht kennst du sie selbst oder erlebst sie bei einer nahestehenden Pers

Unser Alltag ist grundlegend durch die Interaktion mit anderen Menschen gekennzeichnet. In einer Welt, die stark von sozialen Beziehungen und dem ständigen Austausch lebt, scheint die Verständigung häufig wie von selbst zu funktionieren. Diese vermeintliche Leichtigkeit täuscht jedoch oft darüber hinweg, wie schnell es zu Missverständnissen kommen kann: Man bereitet eine Überraschung vor und ist enttäuscht, weil der*die Partner*in nicht so reagiert wie erhofft. Oder es kommt

Wie Angehörige von psychisch erkrankten Menschen die Kraft innerer Sprache nutzen können Vom Spielfeld ins Leben Im ersten Teil unserer Reihe ging es darum, wie Athlet:innen durch gezielte Selbstgespräche Leistung, Fokus und Gelassenheit verbessern können. Doch die Wirkung von innerer Sprache endet nicht beim Wettkampf. Auch im Alltag stehen Menschen unter mentalem Druck – besonders jene, die einen psychisch erkrankten Angehörigen begleiten. Zwischen Sorgen, Hilflosigkeit u

Warum es nicht egal ist, wie du mit dir selbst sprichst – und wie du deine innere Stimme trainieren kannst Wenn der Kopf lauter ist als der Gegner Eine Sekunde Unaufmerksamkeit, ein Gedanke zu viel – und schon ist der Ball daneben, der Griff verrutscht, der Sprung misslingt. Im Sport entscheiden oft Millisekunden über Sieg oder Niederlage. Doch nicht immer ist der Körper der limitierende Faktor – häufig ist es der Kopf. Was in diesen Momenten passiert, kennen viele Sportl

Denkst du, dass du ein rationaler Mensch bist, der Entscheidungen logisch und objektiv trifft? Dann muss ich dich leider enttäuschen. Dein Gehirn trickst dich regelmäßig aus und du bist dir dessen vermutlich nicht bewusst. Kognitive Verzerrungen beeinflussen deine Wahrnehmung, dein Urteilsvermögen und sogar dein Selbstbild. Doch keine Sorge, du bist damit nicht allein. Jeder Mensch ist betroffen. Was sind kognitive Verzerrungen? Unser Gehirn verarbeitet tagtäglich riesige Men

Neujahrsvorsätze sind eine beliebte Möglichkeit um das neue Jahr mit frischem Elan zu beginnen. Doch viele scheitern bereits nach kurzer Zeit. Warum ist das so und wie kann man die Vorsätze realistischer gestalten, um sie langfristig zu etablieren? Warum scheitern Neujahrsvorsätze überhaupt? Vorsatz ist nicht spezifisch genug Wenn du dir zum Beispiel vornimmst, mehr Sport zu treiben oder Gewicht zu verlieren, kannst du leicht scheitern, da es keine Möglichkeit gibt, den Forts

Überraschungen sind ein zentraler Bestandteil menschlicher Erfahrungen. Sie lösen oft starke emotionale Reaktionen aus und prägen unser Verhalten. Doch warum überraschen uns bestimmte Dinge? Was passiert dabei in unserem Gehirn, und welche Rolle spielt Überraschung in der Psychologie? In diesem Artikel werfen wir einen Blick darauf, wie Überraschungen wirken und warum sie so bedeutsam für unser Leben sind. Was ist eine Überraschung? Überraschungen entstehen, wenn eine unerwar

Kreativität ist eine der faszinierendsten Fähigkeiten des menschlichen Geistes. Sie ermöglicht es uns, neue Ideen zu entwickeln, Probleme zu lösen und uns künstlerisch auszudrücken. Doch wie entsteht Kreativität? Welche Rolle spielt Entspannung dabei, und welche psychologischen Mechanismen liegen ihr zugrunde? In diesem Artikel beleuchten wir, wie Kreativität entsteht, welche Techniken sie fördern können und warum sie essenziell für unser Wohlbefinden ist. Wie entsteht Kreati

Achtsamkeit wurde in den letzten Jahren immer beliebter. Selbst in der Psychotherapie ist das buddhistische Konzept mittlerweile ein fester Bestandteil. Achtsamkeit wird definiert als bewusste, nicht-wertende Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment. Sie kann durch Praktiken wie Meditation, Yoga oder Tai-Chi gefördert werden, wobei Meditation am besten erforscht ist. Mit diesen Techniken sollen wir unsere Aufmerksamkeit und mentalen Prozesse regulieren lernen. Für mehr Wohlbefi

Foto von Andrea Piacquadio: https://www.pexels.com/de-de/foto/foto-der-frau-die-den-spiegel-betrachtet-774866/ „Die größte Entdeckung meiner Generation ist, dass ein Mensch sein Leben ändern kann, indem er seine inneren Dialoge ändert.“ – William James Mit dem Start der positiven Psychologie gewann auch die Selbstsuggestion oder das positive Selbstgespräch, das sich mit den Einflüssen von Gedanken, Überzeugungen und inneren Dialogen auf das Verhalten und das emotionale Wohl

https://pixabay.com/de/illustrations/silhouette-mann-motivation-sprung-936717/ Hast du dich auch schon einmal in der Gegenwart anderer Personen unwohl gefühlt? Vielleicht kennst du auch Menschen in deinem näheren Umfeld oder hast Angehörige, denen es so geht. Dann bist du damit nicht allein. Soziale Ängste sind bei vielen Menschen vorhanden, bei manchen auch in einer starken Ausprägung. Problematisch wird es dann, wenn sie den Alltag bestimmen und das berufliche und persönlic

Foto von Michael Burrows: https://www.pexels.com/de-de/foto/mann-kaffee-getrank-landschaft-7125606/ In der raschen Hektik des modernen Lebens, in dem wir uns oft von einer Aufgabe zur nächsten hetzen, bleibt kaum Raum für die Betrachtung unserer eigenen Gedanken und Emotionen. Inmitten der Vielfalt von Situationen, denen wir täglich gegenüberstehen, agieren wir oft auf eine Weise, die uns selbst manchmal unklar erscheint. Und manchmal verstehen wir selbst nicht so ganz, waru

Eine weitere Grundlegende Säule der Resilienz bildet der Optimismus.

Stress ist in unser aller Leben absolut alltäglich [3,4]. Das kann Stress von außen sein (z.B. Lernstress), innerer Stress (z.B. Sorgen), aber auch positiver Stress. Meist ist er für uns mit negativen Emotionen verbunden und wirkt wie eine Bedrohung [4,5]. Abgesehen davon, dass wir häufig Stress erleben, beschäftigen wir uns aber auch so oft damit. In Medien wird beispielsweise immer wieder betont, wie schädlich Stress für die Gesundheit sein kann [1,3]. Immerhin ist es auch

Der Mensch besitzt im Gegensatz zu Tieren die Fähigkeit über Dinge bewusst nachzudenken und zu reflektieren. Wir verbringen kaum eine freie Minute ohne dass wir uns Gedanken über die Vergangenheit, Gegenwart oder Zukunft machen. Wenn wir über bestimmte Sachverhalte nachdenken – beispielsweise bei der Arbeit – ertappen wir uns manchmal dabei wie unsere Gedanken zu einem völlig anderen Thema abschweifen. Der Geist wandert dann von sogenannten ‚reizabhängigen‘ zu ‚reizunabhängig