Morgens wachst du auf und dein erster Blick geht aufs Handy. Hat die andere Person geschrieben? Im Laufe des Tages hängt deine Stimmung davon ab, wie eure Gespräche verlaufen. Ein liebevolles Wort gibt dir Sicherheit. Ein kurzer oder ausbleibender Kontakt löst Zweifel aus. Irgendwann merkst du, dass dein eigenes Wohlbefinden immer stärker davon abhängt, wie es der anderen Person geht. Kommt dir das bekannt vor? In diesem Artikel erfährst du, woran du emotionale Abhängigkeit e

Eigentlich wolltest du nur fragen, wie der Tag war. Doch aus ein paar Minuten werden fast zwei Stunden. Du hörst zu, tröstest und suchst nach Lösungen. Am nächsten Morgen erinnerst du an den Arzttermin, erledigst den Einkauf und beantwortest eine Nachricht, weil dein Partner gerade keine Kraft dafür hat. Das fühlt sich zunächst selbstverständlich an. Schließlich bedeutet Liebe auch, füreinander da zu sein. Doch irgendwann merkst du, dass immer mehr Verantwortung bei dir lande

Wie Glaubenssätze unser Handeln leiten Du gibst jeden Tag viel. Deine Zeit. Deine Kraft. Deine Aufmerksamkeit. Für Andere da zu sein, ist für dich selbstverständlich. Hilfe für dich selbst anzunehmen dagegen oft nicht. Vielleicht kennst du Gedanken wie: „Ich muss das allein schaffen.“ Oder: „Jetzt darf ich keine Schwäche zeigen.“ Solche Überzeugungen begleiten viele Angehörige psychisch erkrankter Menschen. Und manchmal machen sie das Leben schwerer, als es ohnehin schon ist.

Dein Arbeitsvertrag für deinen neuen Traumjob liegt unterschrieben auf dem Tisch! Endlich! Monatelang hast du auf diesen Tag hingearbeitet, Bewerbungen geschrieben, Gespräche geführt und gehofft, dass es diesmal klappt. Abends sitzt du mit deinem Partner auf dem Sofa. Eigentlich wolltet ihr deinen Erfolg feiern, vielleicht etwas essen gehen oder einfach nur gemeinsam glücklich sein. Doch dein Partner wirkt still, müde und leer. Seit Wochen geht es ihm nicht gut. Heute ist wie

Vielleicht kennst du das auch: jede Stimmungsschwankung scheint einem verdächtig. Die eigenen Gefühle und das Verhalten werden ständig hinterfragt. Besonders in stressigen Lebensphasen tauchen diese Gedanken häufiger auf. Und je mehr man sich selbst beobachtet, desto größer wird die Angst. Ein Paradox, das viele kennen. Viele landen nachts wieder bei Google, machen Selbsttests oder suchen nach irgendeiner Bestätigung dafür, dass alles noch „normal“ ist. Und irgendwann fühlt s

Dein Partner sitzt neben dir auf dem Sofa. Er erzählt von seiner ständigen Erschöpfung, seinen Ängsten, den Gedanken, die ihn nicht loslassen. Du hörst zu. Wie gestern. Wie letzte Woche. Wie schon so viele Male zuvor. Früher hat es dir das Herz gebrochen, ihn so zu sehen. Heute bleibt die altbekannte Welle aus Mitgefühl, Trauer und Hilflosigkeit aus. Stattdessen fühlst du gar nichts. Du spürst nur Leere und Müdigkeit. Und sofort meldet sich das schlechte Gewissen: „Was stimmt

Du gönnst dir einen Abend für dich. Ein Buch, ein Bad, einfach nichts tun. Und dann kommt er, dieser leise, aber beharrliche Gedanke: Ich sollte eigentlich bei ihr sein. Ich sollte mich kümmern. Was, wenn gerade etwas passiert? Du legst das Buch weg. Die Entspannung ist weg. Und übrig bleibt ein schlechtes Gewissen, das sich anfühlt, als hättest du etwas Verbotenes getan, obwohl du doch nur kurz geatmet hast. Dieses Empfinden ist kein persönliches Scheitern, sondern eine logi

Als Angehörige*r oder Begleitperson eines Menschen mit einer psychischen Erkrankung stehst du oft unter einem enormen, meist unsichtbaren Erwartungsdruck. Die eigene psychische Belastung wird häufig zugunsten der anderen Person zurückgestellt. Es entsteht oft der Eindruck, dass die Begleitung reibungslos funktionieren müsste, wenn man sich nur genug bemüht. Doch die Realität zeigt, dass es schnell zu emotionalen Konflikten kommen kann. Man investiert Zeit sowie Energie und is

Wie wir empathisch handeln können, ohne uns selbst zu verlieren. Nächstenliebe ist eine der stärksten sozialen Kräfte, die wir kennen. Besonders in der Weihnachtszeit wird sie sichtbarer als sonst: Wir möchten für andere da sein, Harmonie schaffen, Erwartungen erfüllen und Beziehung leben. Doch genau dann geraten viele Menschen – vor allem Angehörige, Menschen in helfenden Rollen oder besonders empathische Persönlichkeiten – in einen inneren Konflikt: Wie viel kann ich geben

Kreativität spielt für den Menschen schon lange eine große Rolle. In zahlreichen Kliniken mit multimodalen Behandlungsansätzen finden sich Angebote wie Kunst-, Musik- oder Tanztherapie. Doch nicht nur in therapeutischer Begleitung kann das Ausleben von Kreativität helfen. Auch allein zu Hause kannst du dir so etwas Gutes tun. Wir werfen also einen Blick auf die Malerei, auf Musik und Tanzen, und Stricken. Masche für Masche. Wer das Wort liest, denkt im ersten Moment vermutlic

Computer- und Konsolenspiele sind in allen Altersklassen ein verbreiteter und beliebter Zeitvertreib. Spielstunden und Verkaufszahlen zeigen die Beliebtheit und doch gibt es gesellschaftlich immer noch großes Misstrauen und Unverständnis. Eltern machen sich Sorgen, wenn das Kind spielt und Pädagog*innen thematisieren die Wichtigkeit von gamingfreier Zeit. Dabei ist klar: Videospiele machen Spaß und das aus vielfältigen Gründen. Sie füllen nicht nur Zeit, sondern erfüllen auch

Warum es nicht egal ist, wie du mit dir selbst sprichst – und wie du deine innere Stimme trainieren kannst Wenn der Kopf lauter ist als der Gegner Eine Sekunde Unaufmerksamkeit, ein Gedanke zu viel – und schon ist der Ball daneben, der Griff verrutscht, der Sprung misslingt. Im Sport entscheiden oft Millisekunden über Sieg oder Niederlage. Doch nicht immer ist der Körper der limitierende Faktor – häufig ist es der Kopf. Was in diesen Momenten passiert, kennen viele Sportl

Der Mensch ist ein soziales Wesen. Wir sind so gestrickt, dass wir in Beziehungen, Familien, Gemeinschaften, sogar ganzen Gesellschaften leben und zwangsläufig mit anderen Individuen interagieren. Dies kann nur funktionieren, wenn wir einen bestimmten „Werte- Kompass“ haben, nach dem wir auch handeln. Wenn dich also dein guter Kumpel fragt, ob du am Freitag Abend auf die Kinder aufpassen kannst, weil er mal wieder Zeit mit der Frau alleine verbringen möchte, weißt du instinkt

Facebook, Instagram, TikTok und wie sie nicht alle heißen… Social Media Plattformen begleiten unseren Alltag nun schon seit einer Weile. Sie sind zum einen Orte, an denen Menschen sich einfach miteinander vernetzen und austauschen können. Zum anderen sind sie aber inzwischen auch Marktplätze auf denen Influencer neben Ruhm und Ansehen nicht selten auch beträchtlichen finanziellen Wohlstand erlangen. Werbepartnerschaften mit Unternehmen machen es möglich. Eine Win-Win-Situatio

Wir alle kennen es: das äußerst unangenehme Gefühl, auf jemanden neidisch zu sein. Der Mitschüler, der beim Hundertmeterlauf eine Millisekunde schneller war. Die Kommilitonin, die das Stipendium erhalten hat, für das man sich selbst beworben hatte. Der Kollege, der befördert wurde, ohne eine bessere Qualifikation vorweisen zu können oder besser gearbeitet zu haben. Die Nachbarin, die nun schon zum dritten Mal dieses Jahr in den Urlaub fliegt. Die Liste ist schier unendlich. U

Einsamkeit tut weh. Sie bringt emotionale Schmerzen mit sich und betrifft inzwischen weite Teile der Gesellschaft. Im Jahr 2017 fühlten sich 14,2 % der deutschen Bevölkerung einsam – 2021 waren es schon 48 %. Menschen, die sich dauerhaft einsam fühlen, haben ein erhöhtes Risiko für Depressionen, Angststörungen, Demenz, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes. Als Reaktion auf diese besorgniserregenden Entwicklungen veröffentlichte die Bundesregierung 2023 eine „Strateg

Dass Yoga inzwischen auch in psychologischen und klinischen Behandlungen eingesetzt wird, überrascht kaum, wenn man die Vielzahl an Studien betrachtet, die seine Wirksamkeit bei der Reduktion belastender Symptome bei psychischen Störungen belegen. Eine neue Studie aus Kanada hat sich nun damit befasst, welchen Einfluss die Dauer und Regelmäßigkeit der eigenen Yoga-Praxis auf die so häufig postulierten gesundheitsförderlichen Effekte haben. Ganz konkret wurde gefragt: Gelten d

Denkst du, dass du ein rationaler Mensch bist, der Entscheidungen logisch und objektiv trifft? Dann muss ich dich leider enttäuschen. Dein Gehirn trickst dich regelmäßig aus und du bist dir dessen vermutlich nicht bewusst. Kognitive Verzerrungen beeinflussen deine Wahrnehmung, dein Urteilsvermögen und sogar dein Selbstbild. Doch keine Sorge, du bist damit nicht allein. Jeder Mensch ist betroffen. Was sind kognitive Verzerrungen? Unser Gehirn verarbeitet tagtäglich riesige Men

Überraschungen sind ein zentraler Bestandteil menschlicher Erfahrungen. Sie lösen oft starke emotionale Reaktionen aus und prägen unser Verhalten. Doch warum überraschen uns bestimmte Dinge? Was passiert dabei in unserem Gehirn, und welche Rolle spielt Überraschung in der Psychologie? In diesem Artikel werfen wir einen Blick darauf, wie Überraschungen wirken und warum sie so bedeutsam für unser Leben sind. Was ist eine Überraschung? Überraschungen entstehen, wenn eine unerwar

Freude ist weit mehr als nur ein vorübergehendes Gefühl – sie hat tiefgreifende Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Studien belegen, dass Freude die Ausschüttung von Glückshormonen wie Dopamin und Serotonin fördert, Stress abbaut und die psychische Resilienz stärkt. Sie wirkt sich positiv auf die körperliche Gesundheit, die Lebensqualität und die sozialen Bindungen aus. In diesem Beitrag untersuchen wir, was Freude ausmacht, wie sie auf Körper und Geist