„Ich schaff das schon allein.“ Diesen Satz hast du bestimmt schon einmal gesagt. Doch was passiert, wenn wir irgendwann merken, dass wir es eben nicht allein schaffen? Manchmal gerät das Leben aus dem Gleichgewicht. Eine schwierige Situation, ein Rückschlag oder eine unerwartete Veränderung kann uns vor Herausforderungen stellen. Trotzdem fällt es vielen Menschen schwer, offen zu sagen „Ich brauche Hilfe.“ Wir denken oft, stark sein bedeutet, alles selbst schaffen zu müssen.

Wenn eine nahestehende Person psychisch erkrankt, verändert sich auch das eigene Leben. Termine müssen organisiert und begleitet werden, wir stehen in Krisen zur Seite und versuchen so, den Alltag der Person zu stabilisieren. Wir denken nicht lange nach, wir handeln einfach. Doch mit der Zeit nimmt diese neue Rolle immer mehr Raum ein. Freizeit fühlt sich plötzlich egoistisch an und eigene Bedürfnisse werden aufgeschoben. Wir finden seltener Zeit für unsere Hobbys und soziale

Du gehst durch deinen Alltag und bist all den Aufgaben und Herausforderungen gewachsen. Doch währenddessen bist du womöglich immer wieder konfrontiert mit Gefühlen der Leere, der Freudlosigkeit, der Traurigkeit. Das mit dem Schlafen funktioniert auch nicht so gut und tagsüber fällt es dir immer wieder schwer, dich zu konzentrieren. Aber nicht so sehr, dass du Aufgaben nicht mehr erledigst. Ein Zustand, den du womöglich als “funktionale Depression” bezeichnen könntest. Was ist

Es ist zunächst normal, wenn man sich im Winter mal hier und da sehr schlapp und energielos fühlt. Doch wann genau wird es zu einer psychischen Belastung? Denn die Tage werden kürzer, das Sonnenlicht immer weniger und mit der Dunkelheit, die schon so früh einsetzt, zieht es bei vielen Menschen auch ein Stimmungstief ein. Müdigkeit, Antriebslosigkeit und gedrückte Stimmung sind bei vielen Menschen im Winter ein häufiges Phänomen, welches oft den ganzen Winter anhält. Doch wenn

Am 10. November 2009 nahm sich Fußballprofi Robert Enke das Leben. Er wird von einem Zug in der Nähe von Hannover erfasst und wurde nur 32 Jahre alt. Noch wenige Tage zuvor hatte er gegen den Hamburger SV das Tor gehütet und „funktioniert“. Kurze Zeit nach seinem Tod wird bekannt, dass er über Jahre hinweg an Depressionen litt. Aus Angst vor öffentlichen Reaktionen und möglichen Folgen für seine Profikarriere sprach er nur mit wenigen Menschen über seine Erkrankung und hatte

Einsamkeit tut weh. Sie bringt emotionale Schmerzen mit sich und betrifft inzwischen weite Teile der Gesellschaft. Im Jahr 2017 fühlten sich 14,2 % der deutschen Bevölkerung einsam – 2021 waren es schon 48 %. Menschen, die sich dauerhaft einsam fühlen, haben ein erhöhtes Risiko für Depressionen, Angststörungen, Demenz, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes. Als Reaktion auf diese besorgniserregenden Entwicklungen veröffentlichte die Bundesregierung 2023 eine „Strateg

Sie spürt den Blick in ihrem Nacken. Wieder diese anonyme Nachricht. Ist es Zufall oder verfolgt sie jemand…? Was wie der Beginn eines Thrillers klingt, ist für viele Menschen bittere Realität. Stalking ist kein harmloses Vergehen, sondern eine ernsthafte Bedrohung. Im Jahre 2022 erfasste die Polizei ca. 23.000 Fälle, von denen ca. 370 Fälle schwerwiegend waren und sogar 2 Fälle mit Todesfolge. Was es mit Stalking auf sich hat, welche Motive dahinterstecken und wie man sich s

Stell dir vor, dein Partner oder ein Familienmitglied hat eine depressive Episode. Plötzlich lastet die gesamte Verantwortung des Alltags auf deinen Schultern. Während manche Menschen in einer solchen Situation den Überblick bewahren, fühlen sich andere überfordert. Warum empfinden wir Stress so unterschiedlich? Die Antwort kann in unseren individuellen Bewertungsprozessen liegen. In diesem Artikel erfährst du, warum Stress nicht nur von äußeren Umständen abhängt, sondern vor

Foto von Alex Green: https://www.pexels.com/de-de/foto/paar-beziehung-haus-tisch-5700152/ Vertrauen ist das Fundament jeder Beziehung. Doch wenn es durch einen Vertrauensbruch, wie Untreue oder Unaufrichtigkeit, beschädigt wird, steht die Beziehung vor einer großen Herausforderung. Die Rückkehr zu einem Ort der Verlässlichkeit und Sicherheit ist möglich, aber es erfordert Zeit, Geduld und Engagement von beiden Partnern. Dieser Artikel gibt Einblicke in Strategien, wie Vertrau

Foto von Samuel Ramos auf Unsplash Was ist Love Bombing? Wenn deine Beziehung zu Beginn leidenschaftlich ist, sich aber etwas nicht richtig anfühlt, solltest du dir die Zeit nehmen, um zu reflektieren, was genau dich überwältigt. Wirst du mit übertriebenen Geschenken überschüttet? Fühlst du dich unter Druck gesetzt, die Beziehung schnell exklusiv zu machen? Vermisst du die Zeit mit Familie und Freunden, oder wird dein Partner wütend, wenn du Zeit mit anderen verbringst? Wenn

Foto von Andrew Neel: https://www.pexels.com/de-de/foto/foto-des-mannes-der-auf-holztisch-stutzt-3132388/ Stell dir vor, du stehst auf einem überfüllten Marktplatz, umgeben von Lärm und Bewegung, doch in deinem Inneren herrscht eine unüberbrückbare Stille – das Gefühl, alleine zu sein, während die Welt um dich herum weiterzieht. So fühlt sich Scham an, eine unsichtbare Last, die viele Menschen davon abhält, Hilfe für ihre psychische Gesundheit zu suchen. Sie flüstert ihnen ei

Foto von fauxels: https://www.pexels.com/de-de/foto/foto-von-leuten-die-einander-die-hande-halten-3184436/ Resonanz verstehen: Für ein besseres mentales Wohlbefinden In der heutigen schnelllebigen Welt, in der wir oft isoliert und entfremdet sind, gewinnt das Konzept der Resonanz zunehmend an Bedeutung. Insbesondere für Menschen mit psychischen Erkrankungen und deren Angehörige kann das Verständnis von Resonanz eine transformative Erfahrung darstellen. In diesem Blogbeitrag m

Foto von Alex Green: https://www.pexels.com/de-de/foto/ernten-sie-schwarzen-mann-der-auf-sofa-im-buro-des-psychotherapeuten-liegt-5699465/ Psychotherapie kann in vielen Formen und Arten durchgeführt werden und dadurch auch bei verschiedensten Problematiken hilfreich sein. Von den Krankenkassen wird die Durchführung verschiedener sogenannte Richtlinienverfahren finanziert. Zu diesen Verfahren zählen die kognitive Verhaltenstherapie, die systemische Therapie, die Psychoanalyse

Seit mehr als einem Jahrhundert hat sich die westliche Psychologie als sehr hilfreich dabei erwiesen, das Leben vieler Menschen zu verbessern. Sei es durch Freuds Psychoanalyse, durch Skinners Behaviorismus oder Rogers Humanismus. Trotz dieser Verbesserungen kommen mit diesen Ansätzen auch einige Nachteile, die man eventuell durch andere Ansätze wie der ayurvedischen Psychologie zumindest etwas ausgleichen könnte. Im folgenden Artikel geht es um einen Vergleich und einen Vors

https://pixabay.com/de/illustrations/silhouette-mann-motivation-sprung-936717/ Hast du dich auch schon einmal in der Gegenwart anderer Personen unwohl gefühlt? Vielleicht kennst du auch Menschen in deinem näheren Umfeld oder hast Angehörige, denen es so geht. Dann bist du damit nicht allein. Soziale Ängste sind bei vielen Menschen vorhanden, bei manchen auch in einer starken Ausprägung. Problematisch wird es dann, wenn sie den Alltag bestimmen und das berufliche und persönlic

Eine Krebsdiagnose ist oft eine der belastendsten und lebensveränderndsten Erfahrungen.

Ab dem Frühjahr 2024 soll der Besitz und Konsum von Cannabis in Deutschland nicht mehr strafrechtlich verfolgt werden. Dies markiert eine be

Foto von Darina Belonogova: https://www.pexels.com/de-de/foto/person-frau-madchen-bett-7208912/ Wir Menschen sind von Natur aus soziale Wesen, die das Bedürfnis nach Verbindung und Zugehörigkeit teilen. Unabhängig von individuellen Unterschieden wie das Alter, das Geschlecht oder die Herkunft. Diese Verbindung vermittelt ein Gefühl von Gemeinschaft und Unterstützung, während soziale Isolation das Gegenteil bewirkt und oft ein belastendes Gefühl hervorruft. Doch obwohl wir eig

Fotot von Andrea Piacquadio: https://www.pexels.com/de-de/foto/ruhige-frau-im-lotussitz-meditiert-nach-dem-aufwachen-zu-hause-3791634/ Unsere psychische Gesundheit ist ein ganzheitliches Konzept, welches viele Aspekte des Lebens betrifft. Die Pflege deiner psychischen Gesundheit erfordert regelmäßige Aufmerksamkeit und die Bereitschaft, in verschiedenen Lebensbereichen Veränderungen vorzunehmen, um dein Wohlbefinden zu fördern. In diesem Artikel möchte ich dir den Begriff Ac

Für viele von uns ist das Smartphone zu einem ständigen Begleiter geworden, der unser Leben in vielerlei Hinsicht erleichtert. Doch während die Digitalisierung zweifellos Vorteile bietet, hat sie auch negative Auswirkungen auf unsere mentale Gesundheit. Eine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, ist die praktische Anwendung von "Digital Detox". In diesem Artikel werden wir näher darauf eingehen, wie du deine mentale Gesundheit stärken kannst, indem du dich etwas von der digitale